江映蓉何洁瘦身法大pk

导读：象：参加选秀时的“肥妞们”在比赛结束后，通通摇身一变成了排骨精，短短两三个月，甩脂十几斤，甚至几十斤大有人在，这简直就成了一次瘦身之旅嘛！江映蓉、何洁同样的能歌善舞，同样

象：参加选秀时的“肥妞们”在比赛结束后，通通摇身一变成了排骨精，短短两三个月，甩脂十几斤，甚至几十斤大有人在，这简直就成了一次瘦身之旅嘛！江映蓉、何洁同样的能歌善舞，同样的成功瘦身，到底谁的法子更值得推崇？

第一回合：节食PK

想要快速瘦身，节食必不可少。江映蓉和何洁都把自己的食谱进行了大改造。江映蓉的食谱是这样的：早餐牛奶+麦片(最好吃个鸡蛋)，午餐南瓜+豆腐+鱼(偶尔)，晚餐水果大餐+酸奶(待定)。而何洁则选择整个星期只吃西红柿和西瓜。

分析篇：从江映蓉的食谱来看，虽然一天下来进食量很少，让可爱的她因为吃不饱而烦躁不安。但整体搭配还算比较健康，也比较有营养。而何洁的整周水果餐，让人看看就觉得胃绞痛啊！简直是虐待么！她也曾自曝全水果餐让自己的抵抗力下降。其实以水果代替正常三餐的减肥方法是很常见的。但只吃水果，身体摄入的热量会骤然减少，而现代人的工作比较繁重，热量不够会导致一天萎靡不振，长期下去还会造成营养不良，从而出现体力透支、头脑昏沉，甚至贫血、骨质疏松等后遗症。建议在吃水果减肥的同时，也吃一点面包(碳水化合物)和鸡肉(蛋白质)，甚至再加一点蔬菜做成的沙拉，营养和热量就会比较全面。

PK结果：江映蓉略胜一筹！

瘦身餐链接：减肥食谱推荐

早餐：燕麦片1碗、低脂酸奶1杯午餐：玉米粥1小碗、番茄牛肉饭1碗

下午茶：草莓5颗

晚餐：花椰菜煮肉片半碗、白菜汤1碗白饭

第二回合：运动PK运动可以辅助减肥，让肌肤光滑紧实富有弹性，而且不会因为脂肪缩减而导致皮肤松弛。是很健康的减肥方法。江映蓉和何洁也不约而同的选择了运动减肥法。江映蓉选择的是慢跑；而何洁选择的是快步走。

分析篇：虽说一快一慢，但其实却有着异曲同工的功效。散步、快走、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等都属于有氧运动。通过这些运动能达到消耗机体多余的脂肪的功效。何洁说不喜欢打球，觉得太剧烈了，会把肌肉练得很突出，而09快女第二名的李霄云就是喜欢用打篮球的方式减肥减压。其实都很好，找个适合自己的运动减肥方式吧。

PK结果：平局！

慢跑相关链接：慢跑的注意事项

1.慢跑过程中应以自然而有节奏的鼻吸口呼方式进行呼吸，尽量保持呼吸充分顺畅，使全身得

到充分的气体交换。

2.慢跑过程中应该先用前脚掌轻松着地，然后过渡到全脚着地，使力量得以缓冲。

3.慢跑后用温水洗浴，严禁用冷水。饮水及进餐应该等到心率恢复到正常状态时才可以为之。4.初锻炼者要严格掌握运动量，以不出现局部疼痛为原则。若有肢体疼痛，应找出原因，避免

发展成为慢性劳损。但如果出现的是肌肉酸痛，可以继续锻炼。瘦身运动链接：瘦身运动前3甲推荐

NO.1自由搏击

练习60分钟消耗1000kcal热量，坚持2个月至少可减重15斤！

NO.2有氧舞

帮助你减掉全身赘肉，全面提升气质指数。

NO.3登山

有效重塑下半身曲线，十一旅行，不如选择登山，心情也会跟着UP。

第三回合：士气PK

想要短时间内甩掉身上赘肉真的是很辛苦，没有那么一股子倔劲肯定不行。而江映蓉和何洁之所以有那么大的毅力疯狂减肥还确实都是“兴奋剂”的功效。之前天娱老总龙丹妮在私人场合曾经发话：如果江映蓉想拿到冠军，要先减20斤。这句话不知道怎么就传到了江映蓉的耳朵里，这针兴奋剂打得好啊，映蓉越比越苗条，暴瘦十多斤，看来在勇争桂冠的鼓舞下，小妮子可是牟足了劲的减肥变身呀；而何洁当年也是因为评委一句：“你能再瘦5公斤么？”而横了心的坚持减肥。

分析篇：要减肥难，要让懒猫MM、馋嘴MM减肥更难，不给点鼓励效果恐怕不佳。八卦一点说，当时如果有人对何洁说：“何洁要想夺冠还得减肥十斤，那效果说不定又不一样了，没嘴还能冲进三甲呢！显然，江映蓉的“药劲”来的更强大些！

PK结果：江映蓉胜！减肥士气链接：给自己一个强大的目标

有压力才有动力，这也是一个经常被用到，屡试不爽的方法，要减肥的人在墙上贴张蔡依林、王心凌的海报，每当意志薄弱的时候，看上两眼，马上重鼓志气，人和人的差别不可以这么大的！坚决要减肥到底！

另外，聪明女生减肥不必“闭门造车”，借助一些瘦身产品能起到事半功倍的效果。当然，也不能随便乱用，选用口碑不错的吧！

FREEDAYSKIN 塑身纤体精油 RMB236/30ml

精油强大的功效越来越受到人们的认可，像FREEDAYSKIN的这样一款复合精油，摆脱了使用单一精油的繁琐工序，沐浴后涂抹，配以简单 *** ，迷迭香、薰衣草等精华成分在舒缓肌肤的同时能够有效消减浮肿、积水，减少赘肉、紧实肌肤、增强皮肤弹性，塑造紧实纤细的苗条身形。

娇韵诗花样年华纤柔美腹霜 RMB680/200ml

柿子和野葛的复合配方，适合由于荷尔蒙变化引起的腰部肥胖女性。细腻的淡粉色奶油啫哩，润而不油，用后令肌肤倍感舒适，能立即拉紧肌肤。

雅诗兰黛纤盈动感塑体精华露 RMB550/200ml

这款产品主要功效不是减脂而是紧肤去橘皮，脂肪骤减的同时，皮肤会变的松懈又黯淡无光，MM们不要忘了选一款紧肤产品。雅诗兰黛的这一款富含多重有效配方，联合对抗橘皮组织，紧致肌肤。塑造柔韧纤盈的身姿。

碧欧泉活泉局部纤体露RMB390/200ml

针对大腿、腹部等橘皮组织部位以及脂肪囤积现象。产品中所含独特成分，使肌肤更紧实、柔软平滑，早晚涂抹 *** 明显减少局部脂肪囤积和橘皮现象。

clarins是什么牌子的化妆品

偶推荐她家的完全纤体精华露（400多，不过我去年在香港sasa买200多的样子，TB的话太不放心，不建议网购），我已经用了一管了，擦了半年，觉得有效果，前几天又买了两个（有活动，便宜好多，呵呵）。我主要是想瘦腿，感觉小腿有紧实的效果。一定要坚持每天按摩擦。这个精华吸收很好，一点也不粘，擦完睡觉都很舒服。另外最近发现腿上的肤色也均匀了很多，因为偶是疤痕体质，发现这次腿上的疤痕的确恢复得比以前快（这个产品说是有均匀肤色得作用）。

她家的花样年华纤柔美腹霜也不错，我用了几个试用装，觉得真的很有效果诶，可惜太贵了，长草N久也没舍得买。

如果lz皮肤比较干，还推荐她家的身体滋润霜，擦完纤体露，再擦这个，皮肤就会变得光滑。

clarins是娇韵诗品牌化妆品。

娇韵诗是来自法国的植物护肤专业品牌，创立于1954年，其抗橘皮紧致霜、新生紧致霜、花样年华纤柔美腹霜为热门产品。娇韵诗美国官网是娇韵诗在美国的站点，经常折扣促销活动，且娇韵诗美国官网还可以切换中文版官网，方便全球华人购买。

Clarins，一个法国的家族性经营企业。在70年代初，与各地经销商签署独家代理合约，开始了国际性的业务推广。80年代陆续设立分公司，第一家于1981年在美国成立。

产品研发

娇韵诗产品研发精神，是以植物性成分为主要诉求。事实上，娇韵诗所研发推出的第一瓶产品，正是植物精油。而所有产品的研发，必定是以植物性精华为主要有效成分。而且，在该品牌发给主顾客的护肤美容手册中，也必然明列每一项产品所含的植物性成分，以及该成分的效用。

相对于大多数化妆品以市场行销导向为主的经营方式，特别强调正确美容知识传递的娇韵诗，特别重视站在第一线，肩负传递美容知识重任的专业美容顾问。在娇韵诗巴黎总公司的美容训练部门，是所有部门当中，编制最大，人数最多的部门。

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