气血的调和与通畅是人体 健康 的关键。而一旦气血亏虚，易导致人体处于亚 健康 状态，免疫力下降，难以抵挡病邪入侵，最后百病缠身。
聪明的女人，不管在什么时候都知道善待自己，学会补血养气，让自己气色红润光泽，中气十足，从而保持年轻的状态，使每个细胞都换发活力，牢牢抓住“ 健康 ”的底牌。
补血养气是女人这辈子不能少的功课，每个女人都应该做好。那么怎么样才能有效地补充气血，呵护自己的 健康 呢？
补血养气，要从食材、运动等多种方面着手，才能高效、迅速的补血养气，让身体焕发活力。
在饮食上，要多吃牛肉、枸杞、白扁豆等食物来补气，多吃乌骨鸡、动物肝脏、龙眼肉、黑芝麻等食物来补血。
在运动上，要坚持每周进行规律性运动，比如慢跑、瑜伽、散步等，都能疏通人的经络，促进身体血液的循环，加速细胞的新陈代谢，延缓身体的衰老，还增强身体的免疫力，远离疾病的困扰。
1、养颜花果茶
食材：玫瑰花、红巧梅、冰糖、山楂、金盏菊、红枣、勿忘我。
将其放入杯中，缓缓注入热水，便可组成了一款养颜花茶。
这款养颜花茶，既有理气活血、行气祛瘀之“通”，又有益气补血之“补”，让气血活起来，充分发挥滋润人体的作用。
同时，还能够调补五脏，使得五脏安和，发挥其荣养形体官窍的功能。
现代医学研究也表明，这些花果富含多种维生素，能促进机体新陈代谢、延缓细胞衰老；还可调整内分泌紊乱，调理内分泌紊乱引起的黄褐斑、雀斑、肝斑、色斑、暗疮等问题。
2、桑寄生红枣鸡蛋茶
食材：桑寄生20克，大枣6枚，黑豆20克，鸡蛋2枚。
做法：材料冲净，桑寄生用布包裹起，大枣剪成片状，与黑豆用冷开水浸泡半小时；鸡蛋冷水下锅，煮5分钟后捞出，冷却，剥去蛋壳；药材与浸泡的冷开水一起煮开，加水煮蛋，煮半小时至鸡蛋染色，饮茶吃鸡蛋。
用法：经后连服5天；推荐做早餐。
这款茶饮是补血药膳，性价比超高，适合长期服用。能坚持服用的女性，无不气色红润、肤质均匀，即使上了年纪，仍然肤质细腻有光泽，显得神采奕奕。
3、阿胶炖瘦肉
食材：瘦猪肉100克、阿胶6克，食盐少许。
制法：猪肉洗净切片，入锅炖煮，至沸腾时，加入阿胶烊化。小火继续炖煮，出锅时，加入少许盐调味，饮汤食肉。
功效：补血活血，滋阴润肺。适用于肺热阴虚人群，症见燥咳痰少、咽喉干痛等；亦适用于血虚人群，症见面色苍白、头晕心悸等。
养生茶女人调理气血
养生茶女人调理气血，你知道的是什么茶吗？在生活中，有很多的女性的气血是不足的，因此可以在饮食上来进行气血的补充，常见的养生茶有很多种，下面我为大家带来了养生茶女人调理气血。
养生茶女人调理气血1
1、人参灵芝茶
人参灵芝茶有着补气血的功效，人参补气，但升阳之力非常大不适合症状轻的朋友平时泡茶饮用。气血两虚严重的朋友可以选择人参灵芝茶，人参2片，灵芝2片，泡茶饮用。人参和灵芝都是价钱较为昂贵的中药材，最好去中医院或者信任的地方购买。
2、黄芪枸杞茶
黄芪有着补气血的功效，用5g黄芪配上6颗枸杞子一起泡茶，能起到很好的补益气血的功效。黄芪枸杞茶比较适合气虚较严重引起的血虚，气短懒言还有懒倦，活动就累就可以用黄芪和枸杞子泡茶饮用，还有平时上班没有精神的也可以饮用。
3、西洋参麦冬茶
西洋参原产地是北美，所以叫其西洋参，西洋参的功效主要是滋阴润肺，麦冬的主要功效也是滋阴。所以西洋参配麦冬泡茶补益气血的方法是滋阴养血。西洋参配麦冬茶饮用的最佳季节应该是秋冬季，不仅可以补益气血还能润燥，预防秋天疾病的发生。
4、当归桂圆茶
当归有着很好的补血活血的功效，桂圆有着很好的补气补血的作用，当归配伍桂圆泡茶饮用可以很好的补气活血。当归桂圆茶的'注意事项主要是每次桂圆最多放入2颗，不能过多，桂圆温补效果很好，量过多会引起上火。月经量少和痛经的女性朋友可以在月经期间泡当归桂圆茶，有活血止痛的功效。
养生茶女人调理气血21、酸枣仁茶
酸枣仁茶由10颗酸枣仁配上6颗枸杞子组成，酸枣仁的功效有着养肝，滋阴安神的作用，能滋阴补血养气，并且能治疗因为气血亏虚引起的失眠多梦、心悸。更年期男性可以泡酸枣仁茶来滋补身体，能养肝清心，预防多种疾病。
2、桂圆红枣枸杞茶
桂圆红枣枸杞茶有着很好的补益气血的功效，其中用的药材都比较常见并且价钱便宜，关于女性吃什么补气血，那就是桂圆红枣枸杞茶了。其中桂圆温补气血，红枣补气血还能和胃，枸杞子有着明目清肝的功效，三个药材一起泡茶长期饮用，会明显的气色变好，皮肤红润有光泽。
3、黄芪当归茶
用5g黄芪再加入2片当归一起泡茶饮用，黄芪有着补气的功效，当归有着活血养血的功效，两个一起泡茶饮用，可以气血双补。气血两虚较严重者可以日常泡黄芪当归饮用。气血两虚不严重的朋友还是建议用桂圆红枣枸杞子或者当归桂圆泡茶
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本文概览：气血的调和与通畅是人体 健康 的关键。而一旦气血亏虚，易导致人体处于亚 健康 状态，免疫力下降，难以抵挡病邪入侵，最后百病缠身。 聪明的女人，不管在什么时候都知道善待自己，学会...
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