《黄帝内经》教我们如何四季养生

男人过了三十九，保温杯装枸杞不离手，虽然是一句调侃话，却深深道出了男人对养生的追求。

女人要想皮肤好，运动睡眠不可少，更是道出了女性皮肤永远白里透红的秘诀，现代女性更不可不知如何养生。

那么，怎么养生呢，特别是每个季节怎么养生呢？

《黄帝内经》是一本中医经典书籍，在《四气调神大论篇》中做了详细的描述，不外乎按以下方式进行四季养生：

春天的时候，万物复苏，植物花草开始进行新的一年的生长，这个时候呢，人们要保证足够的睡眠，早上要早起一点，慢慢在公园等开阔且安静的地方散步，保持心情平和，不要暴喜暴怒，以来迎合春天万物生发的特点，这样呢，有利于养成良好的心情，稳定血压。

夏天的时候，到了植物的结果期，这个时期也要有充足的睡眠，并早起一点，太阳不浓烈的时候晒晒太阳，并且不要随便发怒，运动时候微汗最好，这样有利于心脏的健康，避免一些心血管疾病。

秋天的时候，是收获的季节，这个时候我们要早睡早起，保持心情安静宁和，并且尽量避免受凉，多吃应季水果蔬菜，这样有利于肺功能的保养，对保护皮肤也有帮助。

冬天的时候，天寒地冻，我们应该早点睡觉，最好到太阳升起来的时刻在起床，尽量少进行剧烈的户外活动，以免冻伤到筋骨，而发生风湿性疾病，这样有利于保持我们的骨骼的健壮。

以上就是《黄帝内经》里面讲到的如何四季养生，大家觉得怎么样呢？

我们要从阴阳来讲，怎样在四季节养生呢？

三伏天养生应该注意少吃生冷，切忌适当运动，避免空调温度过低。三伏天养生应该注意养气，养心，睡眠充足。

1、少吃生冷，注意养气

三伏天气炎热，是阳气最旺盛的阶段，容易伤气，会导致体力、元气不足，机体功能下降。养生尤其要注意“养气”，有的人在酷热的三伏天里，常常喝冰水或冰饮料来解渴，虽然当时过瘾，但其实过完当时的瘾之后对身体伤害是很大的，这样做容易造成了血管的急剧收缩，阻碍了血液循环，不利于体内散热，会是寒气会积聚在体内，为日后的脾胃虚寒埋下病根。

2、切忌过度的运动，注意养心

中医认为“汗为心之液”，汗出的过多易损伤心气，心气不足则易生悲。中医也认为“夏气和心气是相通”，所以养生要“静养”。从营养学角度来说，身体排除大量的汗液，会造成一些矿物质的流失，如钾、钙、钠等，这样就容易引起萎靡不振、四肢无力、心慌气短、恶心、呕吐等中暑症状。所以三伏天养生应避免大汗淋漓，要保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。

3、避免空调温度过低，保证睡眠充足

在三伏天里，时常会遇到“冰火两重天”的情景—外面的气温高的让人无法忍受，走进室内，空调的温度又开得很低，虽然感觉上特别爽，但是最容易引起感冒等一些不适症状，从而影响到工作和生活的质量。因此，在三伏天应合理调节空调的温度，不能开的过低，需保持充足的睡眠，有适当的午睡时间，这对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。

#「闪光时刻」主题征文二期# 我们从阴阳来讲，我们怎样在四季学会好好养生呢？

天气是清净光明的，天的规律是含蓄而不显露的，我们的天运转不息，所以长存不息，天地四时的变化，如果失去了秩序，如果违背了正常的规律，就会导致万物的生命未到一半时就会腰折。

1：所以违背了春天的气候，我们少阳之气就不能生发，我们就会容易引起肝脏的病变，到春天的时候，我们就要早睡早起，早上起来的时候可以做做适当的运动，稍微出一点汗就好了。2：如果违背了夏季的夏长之令，则太阳之气不能生长，就会导致心肌虚弱，到夏季的时候，我们来也是要早睡早起，我们不能熬夜，而且到夏季的时候我们一定要多喝水，不要吃那些辛辣的东西，多吃一些夏季的水果。3：如果违背了秋季的气候的要求，太阴之气便不会收敛肺脏焦热胀满，到秋天的时候，我们就多吃一些润肺的东西梨呀，莲藕呀，多吃一些百合，白木耳。4:如果我们违背了冬季的冬藏之令，则少阴之气就不能潜藏，肾气下泄或成病，到冬季的时候我们就可以早睡晚起，我们也是要多喝水，尽量吃营养丰富的食品，冬天我们可以吃一些羊肉煲淮山桂圆黄芪粥喝一喝，可以增加我们的温度。冬天我们运动的时候禁忌大汗淋漓，我们要保证自己的精气存在。

所以我们要学会适四时养生的规律，它是自然万物那里的生长的根本，同自然界其它万物一样维持着春生夏长秋收冬藏的规律，我们要顺从阴阳之道，我们就能够长命百岁。