直面内心的恐惧之：害怕做自己——忧郁型人格

我们一生下来，来到这个世界上，就会感到孤独，就会哭，用哭声来吸引妈妈的注意力。

很多的妈妈在照顾自己孩子的时候，根本没有意识到孩子是一个幼小的弱者，他需要我们的帮忙，他的生理（吃喝拉撒）和我们成人的不同，所以有的母亲会按照成人的标准去要求小孩，以至于小孩就逐渐养成了一种默默地等待的能力，其实是被他妈“训”的。

每一个人的成长经历或多或少地受到童年时期所经历的一些事情的影响。忧郁型人格也是如此。形成这种性格特点的人是因为被抛弃，害怕孤独和寂寞导致的。

他们没有独立的自我，也害怕独立的自我，因而他们会设身处地地为别人着想，会努力去讨好别人，害怕自己表现的不够好以至于会得罪别人。

他们爱别人胜过爱自己，时时刻刻都为伴侣着想，定位，出去要报备，几分钟没有看到爱人自己就幻想伴侣和别人做一些见不得人的事，活在自己的幻想里。

因为害怕别人抛弃，所以尽力讨好，因为运用这种卑躬屈膝的方式让自己的爱人怜悯自己，使自己感受到别需要。即使他们受到性虐待，也宁愿默默承受。如果反抗，就连这样悲悯、廉价的需要都没有了，至少这样还有一定的精神支柱他活下来。

这样的人对人生没有太多希望、目标，只是顺从别人的安排，他的希望早就在孩童的时候被父母所破灭了。因为家庭的不幸，认为这个世界太冷酷，自己上来没人爱，或者根本就不用生出来。

这样想的人，常常是一些离异家庭的孩子，因为他们的母亲通常会这样对他说：“要不是因为你，我也不会落到今天的地步。”在幼小的心灵里，他们背负太多沉重的包袱，总认为是自己不好，是自己拖累了妈妈。其实这样的妈妈应该要好好反省，是你自己没有处理好自己婚姻的问题，孩子是无辜的，你应该树立一个正面积极的榜样。

即使是不合适，不得已不在一起，也不要诋毁一方，因为这对孩子的价值观有很大影响。

他们不敢为自己的利益而站出来，只是退缩，让步，以至于别人知道他们的弱点而被别人利用。

因为不敢、不会说“不”而被人利用。心不甘情不愿地帮助别人，即使自己很不舒服，侵占自己的利益也不敢提出来。

有的人甚至身体上会有反应：生病。因为心情不好，久而久之影响到身体。这样符合中医所说的因为郁结而生的病。

他们也喜欢这样，现在生病了就会有人来照顾自己，好让自己不那么累：以前是自己围着被人团团转。

我们也会看到这样的人，因为不同意他做某事或者遵循他的要挟，现在他马上生病，于是你不得不屈服于他。

忧郁型的人因为过于苛刻自己，总是觉得是自己做不好，是自己的问题，从而走向毁灭，即自杀。因为他们觉得这个世界没有什么可留恋的，连他最亲的人（父母）都不喜欢他，还能指望谁来喜欢他。

作为父母要好好待孩子，因为幼年就是孩子的根，孩子如同一颗种子，你种下的时候就要尽量去呵护他。即使没有优渥的物质条件，我想爱是每个人都应该有的吧。把爱散向孩子，就等于把种子种在肥沃的土壤上，等着慢慢生根发芽长大吧。

内心恐惧症有什么表现

恐惧是指人们在面临危险情境，产生的担惊受怕的一种强烈压抑情绪体验。恐惧心理就是平常所说的害怕，恐惧类似威胁但在程度上较轻。人的外部环境和身体本身的因素常常使人产生恐惧的情绪，然后才产生其他心理、生理的变化。

因此对人的身心健康危害最大的就是恐惧心理。而恐惧产生时，常伴随一系列的生理变化，如心跳加速或心律不齐、呼吸短促，血压升高、脸色苍白、嘴唇颤抖、身冒冷汗、四肢无力等等。

内心恐惧症有什么表现

　内心恐惧症有什么表现，内心恐惧对于我们来说是比较常见的一种生理疾病，对于我们的心理发展油很多的不利因素。那么对于内心恐惧症的表现具体有怎样的介绍，下面列举一些内心恐惧症有什么表现。

　 内心恐惧症有什么表现

　患有恐惧症的人会在一些特定的社交场合中，甚至是所有的社交场合中出现恐惧心理，轻者对那些社交场景中的人与事会感觉到一种害怕、胆怯的心理活动，严重者会延续到身体以及行为上，比如突然全身出汗、身体发抖，手足无措，甚至是腿脚酸软到站不住。

　他们也会想尽办法避免和别人交流，甚至会避免眼神的接触，不敢抬头看别人的眼睛，有一种想把自己装进口袋里藏起来的感觉。

　 内心恐惧症的自我调节方法

　 1、情绪疏导法

　患有恐惧症的人群不能过于孤僻，如果整天一个人呆着，或者减少和别人的交流，甚至连自己最亲近的家人都不愿意交流的话，只能让恐惧症越发的严重。而是要选择自己很信任的人和他们聊一聊自己心里的那种恐惧，把自己内心的情绪倾诉出来，这样能够得到一种情绪的宣泄与疏导。

　 2、对自己和他人不要苛刻

　患有恐惧症的人群有不少属于那种“完美主义者”，他们对自己和周围的人与事要求非常苛刻，总担心自己犯错误，担心别人给予自己不够完美的一切，于是会越发的恐惧自己陷入一些不完美之中，这样一来，恐惧症只会越来越严重。

　 3、加强营养与拥有好习惯

　恐惧症虽然只是一种神经质类的疾病，亦或者说是一种心理类的疾病，但在营养方面也要加强补充。一旦身体体质不好，整天病恹恹的，这对于恐惧症有害无利。

　不管内心的`恐惧症是严重还是轻微，一定要学会自我调节，不要总想着不开心的事情，会导致恐惧加重。如果影响到正常的生活，一定要及时的进行药物治疗。以上是针对内心恐惧症有什么表现和内心恐惧症的自我调节方法的介绍，希望可以帮助到大家。

　 大多数准妈妈都会有这样那样的恐惧，且看下面几条？

　 1、害怕生产过程中的痛。

　这可能是准妈妈们最担心的事。由于缺乏经验，再加上周围过来人的说法会让他们更加惧怕生产的痛，有的人甚至还会把生产的痛进行夸大。好多生过小孩的妈妈们在跟她们聊天时会说、“当时痛得都快招架不住了！我都想打身边的人！”可见生产时的痛有多厉害。又听“过来人”说分娩时要剪一刀，想想都可怕！

　 2、担心生产中发生意外。

　尽管目前医生们一再向公众解释“自然分娩的优势几乎是无可比拟”，可还是有好多面临生产的准妈妈一到医院就毫不犹豫地选择了“剖腹产”。为什么呢？因为有好多准妈妈除了害怕生产的痛之外，还担心“万一顺产不成，该怎么办”之类的突发状况。不可预知的意外，加重了产前的忧虑。

　 3、怕生出的宝宝不健康。

　这也是大多数准妈妈在产前比较恐惧的问题。有的甚至在睡觉时会梦到自己已经生下了宝宝，而且还是畸形。醒来后对自己生产更加没有信心。这样的不安情绪，不利于腹中宝宝的健康！

　 4、产房的阴影挥之不去。

　极少数准妈妈会有这样的想法。因为有这种想法的大都是在产科工作的准妈妈，或者是目睹过医院里那些“生产”的场面。她们会认为产房给她们的感觉不太好，特别是有的护士在比较不耐烦的情况下还会皱着眉头对满脸是汗的产妇不满地嘟囔着“生孩子哪有不痛的？就你不能忍！”等之类的语言。这会让那些还没生产的准妈妈对“产房”也充满了恐惧。

　Tip、有些医护人员的不耐烦也不是没有原因的，如果他们见到的每个产妇情绪都很稳定，也都很配合他们的工作，他们的心情也就不会那么差了。

　 化解

　过多地惧怕分娩不仅会影响肚中宝宝的健康，还会延长准妈妈的产程哦！所以，建议准妈妈还是保持良好地心态去迎接宝宝的到来吧！争取做一位勇敢而伟大的新妈妈！下面的一些 可以助你一臂之力哦！

　 1、稳定情绪。

　准妈妈应该知道，分娩是大自然赋予女性的天然能力，是每一个健康的育龄女性完全能够承受得住的。也应该相信自己的能力，相信自己也可以撑过去的。虽然分娩的过程会很痛，但这种疼痛是古往今来的女性们都会有的生理过程，没有那么可怕。相反，有些准妈妈就是因为害怕疼痛才会加重疼痛，越痛越怕，构成了一个恶性循环。因为情绪紧张也会影响产道的扩张，使得宫口没有预想中开得那么好，也就会大大影响产程，有时甚至没办法，医生也会中途要求准妈妈采取“剖腹产”，不然会有危险。所以，准妈妈产前稳定情绪很重要。

　 2、掌握分娩知识。

　人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说、“愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出、“知识完全的时候，所有恐惧将统统消失”。所以，建议准妈妈在产前还是应该多看一些关于分娩的图书或杂志，了解整个分娩过程后，准妈妈的恐惧心理就会被科学的头脑所取代！也就不会胡思乱想，更不会被那些恶梦所困扰了！这种方法不但效果好，而且还可增长知识呢！

　 3、适度饮食+运动。

　孕晚期，随着肚子一天天地大起来，准妈妈的行动逐渐不便，胃口也特别地好。这个时候需要控制自己的饮食，不要吃甜食及一些高热量的食物，以免肚中的宝宝过大而影响顺利生产哦！此外，准妈妈也不要太偷懒了，忌一直躺在床上，可以适当做一些比较轻松的运动，比如散步、做孕妇操、在室内适当走动等，这些都有助于顺利生产，减少分娩的痛。

　 4、准爸爸陪产。

　目前国内只有极少数医院可以允许准爸爸进入产房。而在条件不允许的情况下，准爸爸可以在准妈妈进入产房前在待产室里多陪伴她，因为在生产时有准爸爸陪在旁边，那将是给准妈妈心理和精神上的强有力的支持，这也是其他人所无法替代的。因为丈夫知道妻子的爱好，在准妈妈疼痛不安时，准爸爸可以给予爱抚和安慰，帮她赶走孤独。也可以在她大汗淋淋时及时帮她擦汗，或给她按摩、紧握住她的手等一些亲情的温暖。

　 5、正确呼吸。

　在宫口开的时候，配合深呼吸并有效用力，是准妈妈克服恐惧心理，并能够顺利生产的良方哦！另外，在深呼吸的同时可将全身慢慢放松。此外，准妈妈要记住，切不可大声喊叫，那样既影响到医护人员的工作，又浪费了自己的体力，更容易造成腹中的胎儿缺氧！

　 6、想想可爱宝宝的模样。

　十月怀胎，经历了那么多辛苦，不就是为了最后能够见到可爱的小宝宝嘛！在最后的关头，请准妈妈憧憬一下就要出来的宝宝会是多么可爱的模样吧！像爸爸还是像妈妈？并想象一下，你把他抱在手里的感受，就要当妈妈了，兴奋吧！这样能够分散准妈妈对疼痛和恐惧的注意力，让准妈妈感到“痛并快乐”哦！

　温馨提示：准妈妈们从怀孕到生产，需要十月有余，其间随着胎儿的不断生长，准妈妈身上的负担就越大，心情也会发生变化，其变化趋势也不尽相同，表现出来的症状更是千变万化。

　若准妈妈怀孕前没有准备好做母亲的状态，在怀孕时担心或缺少丈夫的关爱，还有对胎儿的性别歧视，害怕担心生产前的痛苦，这些都会导致分娩恐惧的出现。准妈妈会表现出例如脾气烦躁、害怕、担心、忧郁，晚上睡不好等症状，严重者还会出现自残状况。