长期便秘和口臭怎么办

治疗便秘方法：1、喝一两口不加水的蜂蜜，吃的肉食和油炸食品多，你就多喝点不加水的蜂蜜；2、一顿饭用几个老玉米吃饱，不吃别的。

告别便秘：先吃少油素食一星期，不吃肉食和油炸食品，多吃红薯、南瓜、老玉米。如果不再便秘的话，肉食就可以试着吃，鱼、虾、羊肉、牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉每周只吃一种，就会发现吃什么肉食便秘。今后当吃这些引起便秘的食物时，同时喝一两口不加水的蜂蜜，就不存在便秘了。不爱上火的人，可以每天早晨吃一调羹蜂蜜淹姜颗粒。制作方法：选鲜姜一块，切成大米粒大小的颗粒，倒上蜂蜜腌制三分之一蜂蜜，三分之二姜粒，拌匀。多吃甜食，胃肠蠕动加快，可减弱便秘。

有没有讲国学、中国文化类的视频课程？

其实“吃醋有益健康”的说法流传已久，美国在5、6年前十分流行喝苹果醋，还有好几本相关的书问世，教人怎么喝醋健身。钟爱醋的日本人更把醋视为预防百病的万灵丹，各种醋疗法像是醋蛋、醋豆常常掀起一阵饮食风潮。也有不少人在日常生活里力行喝醋。民间关于吃醋对身体的好处说法众多，像是吃醋促进新陈代谢、消除疲劳、降血压、防止血管硬化、调整血液酸碱值来预防疾病、帮助消化、甚至减肥等等。而这些五花八门的健康论调究竟哪些正确可信？哪些又缺乏科学证据？

●醋不能调节血液酸碱值

不少人每天喝醋养生，是因为相信醋在口感上虽是酸性，进入人体却为碱性食物，所以能调整血液的酸碱值，让人不容易生病。

正常情况下，人体的血液呈弱碱性(约为PH7.4)。营养师指出，国外曾有少数研究发现，血液偏碱的人，身体比较健康，而偏酸的人，患疾病的风险比较高，民间也有所谓吃肉会让体质变酸，吃蔬菜、水果、喝醋等可以调整体质，恢复到偏碱性状态的说法。

但是，改变血液的酸碱值，真的能*吃某些食物就能办到吗？

不少西方营养学家指出，目前根本找不出科学根据证明这种说法，就连中医也不认同这种*饮食改变身体酸碱值的论点。西方营养学认为，人体自有机制维持血液的酸碱值平衡，这牵涉复杂的酵素作用，恐怕不是只*吃某些食物能改变的。

●醋不能减肥

喝醋减肥法曾经风行一时，日本、台湾就流行过将黄豆泡在醋里腌渍成醋豆，声称每天早晚吃10～20颗，就能达到减肥效果。所持论调是醋能提高身体的新陈代谢作用，防止脂肪堆积，但是营养专家对此都摇头表示，目前并没有确切的研究支持这种说法。

有营养师推论，如果真要说喝醋能减肥，可能是大量喝醋喝饱了，吃不下其它东西，或是以吃醋豆取代了平常的高热量零食，相对之下，热量摄取减少。

不过，这种减重法无法持久，长期下来造捎?狈Α⒉痪?猓?蟠蠛乃鸾担?袒哿逄嵝眩?喾吹兀?行┐咨唐啡缢?滓?侠锘峒尤氪罅康奶抢刺嵘?诟校?攘坎⒉坏停?郝蚴笨勺⒁獬煞直碇惺欠窳杏刑牵?蚴怯?晔镜娜攘考疤*?衔锖?俊K?院却啄芊窦醴剩?钊嘶骋伞?

●醋能开胃

夏天的闷热让人胃口尽失，吃一些凉爽、带酸味的料理可以激起食欲。用醋调味是简单的方法之一，如用醋及橄榄油制成热量较千岛酱低的油醋沙拉酱，用醋、蒜末辣椒末等凉拌海鲜，或是用醋腌渍小黄瓜、莲藕、苦瓜，做为夏日餐前的开胃小菜。

营养师建议，让胃口不好的慢性病病人和味觉退化的老年人适量吃些醋，可以调节食欲，改善进食情况。

●醋能刺激胃酸分泌、帮助消化

适量吃醋对一些原本胃酸分泌较少的人有一点帮助，不过，消化道功能正常的人就不必刻意喝醋来增进消化。况且，胃酸分泌正常的人再喝醋，未必会增加胃酸分泌量。

●醋能预防高血压

“少盐多醋”是中国人传统的健康饮食之道，但是外食频率高、大量吃加工食品的现代人，摄取盐量早就超过每天6克的建议量。如果能善用醋来增加菜肴风味，以减少用盐，确实能降低罹患高血压、动脉硬化、冠状动脉心脏病、中风等疾病的风险。

另外，水果醋里含有矿物质钾，可以帮助身体排出过剩的钠，达到预防高血压的目的，当然，你吃新鲜的蔬菜、水果一样可以达到效果。

中医也有以醋腌渍花生，作为调节血压的食疗法——将花生仁浸泡在醋里7天以上，然后每天吃10-15颗，连吃一星期以上。

●醋能帮助摄取钙质

烹调排骨汤时，可以加入少量的醋，有助于骨头里的钙质释出，让我们更容易吸收到钙质。

看了以上各种说法，不难发现其实很多流行一时的喝醋保健法，大都是个人见解、感受，而科学证据不足，既然如此，我们还需要每天吃醋、喝醋吗？

综合专家看法，适量“吃醋”对健康没有坏处。不过，醋对健康的帮助，其实只要饮食均衡就能达到，并不是非喝醋不可，因此不必对醋抱持过高的期待，更不要误信偏方，以为它能治病。天天喝醋与否，纯粹是个人饮食、养生偏好，没有喝醋习惯的人偶尔调一杯醋饮料，换一换口味，当做增添生活乐趣。

倒是要提醒注意吃醋的时机和分量，吃得不恰当，反而伤身。

●空腹不喝醋

不论你的胃肠多强健，都不适合在空腹时喝醋，免得刺激分泌过多胃酸，伤害胃壁。在餐与餐之间，或饭后一小时再喝醋，比较不刺激胃肠，顺道帮助消化。

●每天最多1-2杯稀释醋

少量吃醋无碍，但是任何人像打翻了醋坛子般的大量喝醋，对胃肠都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋饮料里往往加入大量的糖，如果以喝醋取代开水、茶等饮料，额外增加不少热量，长期喝下去，肥胖机会大增，对控制体重更不利。

●胃肠功能障碍的人少吃醋

胃壁过薄、胃酸分泌过多、胃溃疡、十二指肠溃疡患者，吃醋宜限量，更不要尝试喝醋。

●注意醋中的钠含量

现在的醋有很多品种，像乌醋、寿司醋里的钠含量也很高，100公克乌醋有1500-2000毫克的钠，5茶匙乌醋就相当于1茶匙(5克)的盐，必须限钠的高血压病人要限量使用；乌醋里也含比较多钾，不适合肾脏病人。

●用醋烧出美味菜肴

虽然醋对健康的好处目前没有定论，但是醋在料理上能发挥的诸多功用，值得善加运用。

调和味道

不小心把菜肴调得太甜或太咸，加一些醋就能中和味道，减缓甜味或咸味。

软化肉质

腌肉时加入少许醋，可以防止肉类的水分脱失，避免肉质变得干涩难入口，而且腌肉过程中，醋会渗入肉里，软化肉质，这样烹调之后的肉吃起来更软嫩可口；烹调虾子的时候滴少许醋，可让煮熟的虾壳颜色呈鲜红亮丽，而在剥除虾壳时，壳和肉也容易分离。

提引香气

烹调肉类、鱼类、海鲜料理时，起锅后加上几滴醋，菜肴香味会随热气升华，郑衍基形容这作用有如“喷香水”，有为料理画龙点睛的效果。

杀菌防腐、消腻解腥

日本人生食鱼、肉类，多半会搭配含醋的沾酱，目的在杀菌、去腥；烹调肉类时加一些醋，吃起来不易感觉腻。烹调过程中何时是添醋的好时机，许多人并不清楚，甚至会放错时间，让醋无法好好发挥为料理增添香味的作用。

Hallo，大家好，当谈到国学和中国文化类的视频课程时，我可以感受到内心涌起的激动和喜悦。

在这个快节奏、信息爆炸的时代，我时常感到对传统文化的渴望和思念。因此，我一直在寻找那些能够传授国学智慧和中国文化精髓的视频课程。

回忆起几年前，我开始痴迷于国学和中国文化的学习。那时，我曾经在各大视频平台上搜索，希望能找到一些优质的课程。

然而，我却遇到了一个让我感到失望的问题——大多数视频课程都是功利性质的，内容浅薄，缺乏深度，甚至有些过于商业化。

这让我对是否真的有讲究国学和中国文化的视频课程产生了怀疑。

然而，就在我快要放弃寻找的时候，我找到了来自优酷网的「李氏文化」系列和爱奇艺的「国学讲堂」。

我第一次点击进入他们的课程，就被深深吸引住了。老师们用通俗易懂的语言，结合丰富的图文和视频素材，带我走进了国学的殿堂。

他们并没有生搬硬套地讲解古代文献，而是以趣味的案例和故事讲述，让我仿佛置身于古代的历史长河之中。不知不觉中，我对国学和中国文化的兴趣得到了进一步的激发。

在这些视频课程中，我学习了《论语》、《道德经》、《孙子兵法》等经典著作。老师们不仅讲解了文字背后的意义，更注重将这些智慧融入到现实生活中。

他们教导我们如何在当下社会中运用这些古代智慧，提升我们的品德修养和人生智慧。

首先，是来自优酷网的「李氏文化」系列。这个博主叫做李华

她的视频课程深入浅出，适合各个年龄层的观众。

她的讲解充满激情和幽默，让人不知不觉就被吸引进入了中国古代的精彩世界。每当我听到她轻松的口吻，就像是在和一个朋友闲聊一样，我就觉得学习不再枯燥乏味。

接着推荐在爱奇艺上找到的「国学讲堂」，这个频道由张老师主持。

他的课程充满着学术气息，对于那些想要深入了解国学的朋友们来说，简直是一场视听盛宴。

他的课程设计非常严谨，每个主题都涵盖了国学的方方面面，让人仿佛置身于古代经典之中。

回想起我刚开始追寻国学和中国文化的时候，我感到有些迷茫，不知道从何开始。

然而，通过这些视频课程的学习，我逐渐找到了一种寻根问祖的乐趣。

我深深被中国古代智慧和传统的美所感染，也对自己的文化身份有了更深刻的认识。

在这个信息爆炸的时代，我们幸运地有了许多便捷的途径来了解国学和中国文化。通过视频课程，我们可以在轻松愉快的氛围中学习知识，而不再是死记硬背的枯燥过程。 ?

我相信，只要我们保持对中国传统文化的热爱与好奇，这条旅程上的道路会越走越宽广。

说了这么多大家是不是还有些懵？接下来给大家推荐几个宝藏博主，跟着他们学习就绝对不会错！

1：书生微雨：

该博主专注于介绍中国古代文化、经典书籍以及历史人物，内容通俗易懂，适合初学者观看，我学历史的同学给我推荐的yyds。

2：灵枢解读者：

专注于解读《黄帝内经》中的《灵枢》部分，涵盖中医、养生、道家思想等方面内容。适合养生的朋友观看，我也推给我爸妈看了，反馈很不错。

3：珍藏百家：

分享中国传统文化和古籍导读，介绍《易经》、《论语》、《道德经》等经典文本。可以让你更好深入了解经典文化，最近在看，想提升个人修养的强力推荐。

4：传统文化讲解员：

深入浅出地解读中国传统文化，包括中国节日、民俗习惯、传统美食等。通俗易懂，以生动形象的例子让你理，强推yyds。

贝贝有话说：

总结起来，我要衷心推荐来自优酷网的「李氏文化」系列和爱奇艺的「国学讲堂」，还有四位B站神级博主。

这几位博主通过自己独特的方式，让国学和中国文化变得生动有趣。正是有了他们的课程，我才更加深刻地了解到中国的博大精深。

希望我的经验分享能够帮助到那些对国学和中国文化感兴趣的朋友们。让我们一起走进这段奇妙的旅程，在传统中汲取智慧，在文化中感受力量。

愿我们共同见证国学在当代焕发出更加绚烂的光彩！