8招轻松摆脱分离焦虑

8招轻松摆脱分离焦虑有些宝宝的先天气质比较容易畏缩焦虑，有些则是后天环境与带养方式所影响。宝宝如果比较容易分离焦虑，妈咪要更有耐心，渐进式让宝宝养成安全型依附关系。

爸妈一离开，宝宝便开始大哭，别担心这是因为孩子开始有分离焦虑，本文教你正确认识分离焦虑的优、缺点，并分享该如何改善这种情况。

分离焦虑的表现

当宝宝和主要照顾者分离、或是主要照顾者离开视线，他就会焦虑不安、哭闹不休；年纪大一点的宝宝可能会咬手指。宝宝所认定的主要照顾者，大多是妈咪，有时候也可能是保母，或其他照顾宝宝时间最多的人。宝宝都会留意「当我有需要时，谁最常照顾我、陪我玩」。

分离焦虑出现的常见关键期

分离焦虑的出现，与亲子依附关系的建立有关。王意中心理师表示，当亲子依附关系的发展不甚理想时，宝宝的分离焦虑会更加明显。虽然，当妈咪突然离开宝宝的视线，或临时委请保母照顾宝宝时，这时分离焦虑的出现是很自然的反应。妈咪通常会觉得既贴心又无奈，宝宝黏自己固然很窝心，不过也会增加妈咪做事的困难度。只要妈咪一离开视线，有些宝宝就会哭闹不休。

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一般来说，虽然0～2岁的宝宝可能有分离焦虑的表现，不过通常是在上幼儿园时，爸妈会更加正视分离焦虑所衍生的问题。

建立好依附关系，可改善分离焦虑

0～2岁的重点，还是在于依附关系的建立。如果太早把宝宝给别人带，宝宝容易与妈咪比较不亲近，经常发生的情况是：「宝宝一开始想要妈咪过来，但是妈咪过来了宝宝却又不自在，不要妈咪了」，这种表现大多是因为太早让别人（保母或长辈）接手照顾宝宝所造成。其实在这种情况下，宝宝的依附关系是跟保母或长辈所建立的，使宝宝很矛盾，也成为对妈咪的挑战。

安全型依附关系的表现为：「虽然妈咪离开视线，但是宝宝仍然很安心，比方知道妈咪在阳台晒衣服或其他地方，不会抛下自己。」

分离焦虑的发展阶段

宝宝大约6、7个月开始，会更加留意照顾者有没有在身边。这个年龄对「分离」这件事会开始有一些反应，例如：不安、哭泣、左顾右盼想找一下照顾者。不过这个年龄的分离焦虑大多还不会表现得很明显。到了1岁半左右，则是分离焦虑的高峰期。宝宝的情感依附、信任感，都在持续发展与建立中，尤其如果妈咪不告而别，宝宝的反应会更加强烈，例如：紧黏在妈咪的身上不肯下来、或是妈咪到哪里都跟着。

分离焦虑什么时候会结束

王意中心理师指出，分离焦虑结束的年龄并不一定。有些宝宝与大人依附关系建立得很顺利，即使大人离开也不担心，就会较早脱离分离焦虑的时期；有些则需要花比较长的时间。依附关系建立得是否理想，最直接的验收阶段就是上幼儿园时，倘若宝宝很快就能接受与大人分离并融入环境，表示分离焦虑不明显；反之则要再多花一些时间来使宝宝适应。

妈咪适时留意宝宝的分离焦虑现象，与彼此的依附关系发展情况。有些宝宝哭闹久了，大人却忽略了孩子的需求而置之不理，导致宝宝逐渐对大人产生疏离感，分离焦虑则更加明显。长期遭受疏忽会影响到宝宝长大以后，比较无法信任别人、没有安全感、对他人较为疏离。

分离焦虑，其实也有优点

分离焦虑也不一定只会带来负面的影响，其实它亦有正面的功能，毕竟适度的分离焦虑也是自我保护的机制，仍有其必要性（当照顾者不见了，会想找照顾者）。

再者，即使大人照顾宝宝一切正常，宝宝仍然可能有适度的分离焦虑，大多皆属于正常的发展状况。还有一点也很重要，分离焦虑的出现，代表至少宝宝的发展顺利，自闭症等病症发生的机率比较低。因此，分离焦虑虽然可能导致照顾者生活的一些不便利，却也不是完全没有优点。

宝宝可能有自闭症吗？ 假如宝宝完全没有分离焦虑的问题，对大人离开全然没有反应，而且平常也不要大人抱、不笑、说话速度也非常慢、总是不理人或回应他人、对他人没什么兴趣、与大人没有情感交流，那么表示宝宝有自闭症的可能性。有些自闭症1岁半至2岁即可被诊断出来，如有疑问应请儿童心智科医师、小儿科医师或心理师确认。除了自闭症的可能性之外，有些宝宝本身的认知发展较慢、发展较为迟缓，无法意识到照顾者离开，也是一种可能性。

陌生人焦虑

所谓的陌生人焦虑，是指陌生人一靠近就害怕，不过玩在一起久了就会逐渐熟悉。当宝宝觉得陌生人没有威胁性，自己安全了，就会慢慢靠近。王意中心理师举例，有些人看见亲友的宝宝很可爱，第一次见面就想抱抱宝宝、捏捏他的脸颊，其实这些举动都会引起宝宝的不安，容易出现陌生人焦虑。陌生人焦虑是正常的反应，也是重要的保护机制。遇到陌生人，宝宝适时表现出陌生人焦虑很重要，否则万一被陌生人抱走也没有反应，才是父母最担心的问题。

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