体育生体考注意事项

体育生体考注意事项

体考是每一名体育生都非常注意的一件大事了，它影响了每一名体育生的一生，是非常重要的。这么重要的大事，身为学长的我们，要提醒你们喽。首先要知道以下问题:

一、检查清单(重要)

1.身份证。

2.报考证。

3.准考证覆膜件。

4.人民币，特殊情况要及时与家长老师沟通。

5.手机，数据线，充电器，耳机。

6.所有证件用密封袋装好，写上地区学校名字组数。

二、着装(重要)

1.两天/套

2.厚大衣，准备活动完进考场时穿着。

3.平时穿的训练的服装，考试尽量着短裤短袖，高弹，短裤高于膝盖。

4.内衣裤袜一天/套，动手洗的话可以少一些。

5.鞋:钉鞋(自备钉子和扭钉器)，专项鞋，立定三级跳和铅球的鞋，准备活动的鞋。

6.帽子围巾手套类，随意。

PS:厚一点的衣服很必要，天气温度不确定。

三、零碎

1.伞。

2.纸巾湿巾(湿巾很有用)。

3.擦铅球的毛巾(酒店的可以带过来）。

4.女生的发绳夹子。

5.洗漱用品。

6.小瓶的洗衣液。

7.梳子。

四、关于体考

1.前一天领取相应的考试证件，晚上会出考试名单，记清楚自己的组别好位置。

2.投掷考试的时候可以，在原地做一做动作。

3.考试时学校里基本没有空闲的地方，占一块地就不要走，做准备活动要充分。

五.饮食

1.少油少辣不吃苍蝇馆子。

2.考前半小时不再吃任何食物。

3.少食多餐。

4.冷食，卤食，酒，火锅，碳酸饮料在体考期间不要吃。

5.不要冷的热的混合吃。

6.烟尽量不抽炮尽量不打橹尽量抑制。

7.考试前饮食。

①很早考试的，可以吃巧克力士力架或者康比特的能量棒。

②从早上等到下午考试的，中途一定要饮糖盐水，吃少量高能量的食物。

③下午考试的，如果是离午餐较久，可以吃一条能量棒或巧克力。

④尽量保证考前胃里没有固体。

⑤不空腹去考试。

⑥上下午连续有考试的，其实中间间隔很长，可以正常吃饭。

⑦考前不喝牛奶。

六.作息

1.晚上十点前必须睡觉，晚上不要玩手机，不要玩手机。

2.下午有项目的不要午睡。

3.考试期间不洗澡，不洗头，女生要忍住。

4.不要玩的太疲劳。

5.对成绩有疑问马上提出来，不要憋着，当场就提出来。

6.熟悉考试项目的规则，时刻谨记不抢跑，后进后出，脚不擦地。

7.考试时不要乱跑。

8.非考试人员不可以进入场地。

9.100米时拿到自己的号码纸要一次性贴好，不要被衣物遮住。

10.检录时要注意听清自己的名字，检查号数，道次，号码布是否与准考证一样。

11.录指纹和身份证时要收好，没有验证成功也不要怕，心态放好。

我告诉你高考体育测试的注意事项吧如：1、考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

2、比赛当天吃饭八成饱，要有卫生营养好消化，出发前，调整好心态，准备好物品；身份证，准考证要带齐，跑鞋，立定跳远和专项用鞋，有伤病的同学要带好护具，云南白药喷剂可以防止受伤时的应急处理。

3、进场前要解决大小便，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋钉等。考试前30分钟开始到考场外集中，经检录按编号排好队有序入场。

4、进场后到指定地方，脱了外衣开始做准备活动（原地或小范围慢跑热身）。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。也可用心跳次数做为热身运动结束的标准〔比安静时心跳增加60-80次/分〕。调整好最佳状态，利于发挥最佳成绩。

5、考中注意事项：

要注意不要擅自离队。既要认真对待，又要放下思想包袱，相信自己的实力，镇定应战，大胆发挥，力争最好成绩。各项考试间隙随时披上衣物。每个项目轮次之间指每次试跳完或试投后必须马上穿衣保暖。只有放松、自然、沉着、冷静，才能有技能的正常发挥与体能的充分发挥；

如遇到成绩错误或不公正时可以向主考提出，申请核对。

要注意灵活对待裁判，如发挥失常，尽量请求裁判给一次机会，要以情感人，切忌与裁判顶撞。

注意随身所带物品，防止拿错或丢失，而影响考试。

看到同伴时要团结互助，互相鼓励，加油。

6、考试结束确定成绩无误后，注意带好证件和物品在考试工作者的带领下离开考场

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