按摩哪些部位能延年益寿？

经常按摩以下五个部位，更是可以延年益寿。

按摩部位一：腋窝

从中医来说，腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

按摩方法如下：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30—50次，反复操作5遍。

按摩部位二：腘窝

腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。

按摩方法如下：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。

按摩部位三：肚脐

肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。

方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐也可。

按摩部位四：腰骶窝

腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。

常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5—10次。患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法。

按摩部位五：肘窝

肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。

取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。

健康生活：专属于老年人的幸福生活，因"健康+"而更加精彩

一、多喝水

冬天的气候是比较干燥的，多数人都会出现一定程度的皮肤问题，如果皮肤本身比较敏感情况将会更加严重，常见的有皮肤瘙痒、慢性湿疹以及干裂等等，对于老年人，身体抵抗力本身就比较差，更加容易出现皮肤问题。

在冬天补水一定不要等到口渴了才喝，而且喝水不要说在短时间之内喝了几大杯，要小口的循序渐进的进行，每次喝水的量不要超过三百毫升，这样在给身体补充水分的时候也不会增加肾脏的工作负担。

二、注意保暖

在冬天气候比较寒冷，养生方面最重要的就是做好保暖工作。天气寒冷很容易导致关节疼痛并诱发颈椎病，血管也秉承着热胀冷缩的现象导致冬天还是心脑血管疾病出现的高发期，因此一定要做好保暖工作。在进行保暖工作的时候一定要注意，保护住肩膀以及脚部受凉危害比较严重的部位，对于老年人家在保暖的同时也不能忽视通风。

三、早睡晚起

人跟大自然是一个整体，因此人体需要顺应大自然的变化，应该顺着四季变化合理安排起居时间，当太阳升起来的时候人体的神经也开始兴奋，这时候就不要赖床了。冬天白天短晚上长这也是有原因的，在养生方面也要遵循冬藏的原则，适当延长睡眠时间，这个时间段要养成早睡晚起的睡眠习惯。对于阳气比较弱的老年人，最好等太阳出来之后再起床，否则可能会引发感冒咳嗽，严重的还会诱发心绞痛。

四、饮食要多温补

冬天气候本身就比较寒冷，在饮食上要多选择温热的食物进步，这样才可以促进血液循环，才可以疏通经络并达到御寒的效果，而红色的食物可以达到温补的效果，还可以促进新陈代谢。适合冬天食用具有一定热性的食物有羊肉、牛肉、南瓜等等，在制作的时候可以适当加入葱姜蒜，女人在日常生活中还可以多吃枸杞、红枣等等，也能达到御寒的效果。

作为一个中年妇女如何养生呢？

"家有一老，如有一宝"，老人对这个残酷的世间来说，是最可爱最可敬的特殊存在 。作为长辈，他们时刻关心爱护着我们，作为前辈，他们用毕生心血为我们的幸福生活打下了坚实的基础，作为"老小孩"，他们给这个世界带来了最为纯净的快乐！

几乎所有的年轻人都有一个朴实的愿望："希望家里的老人健 健康 康的。" 为了完成这个愿望，忙碌的我们能选择的方式实在有限，买一些有助 健康 的食物就成了其中最方便有效的一种，那么， 有利于老人吃的 健康 食物都有哪些呢？ 接下来就让我们一起来个大盘点：

1、 钙质含量高的食物 ，因为随着年龄的增长，老年人对钙的吸收会不断减少，老年人身体里缺少钙质，容易发生骨骼脱钙，骨质疏松等症。因此要注意吃牛奶、豆浆、豆腐脑、小虾米、排骨汤等食物，也可以服用一定数量的维生素D或鱼肝油，以补充身体的钙质。

2、 补充优质蛋白质 ，因为老年人身体机能处于减退状态，运动量也很少，整体代谢率会很低，所以需要适当补充一些优质蛋白质，比如瘦肉、牛奶、鸡蛋、大豆等。

3、 低糖、低脂、低盐的食物 ，老年人要多吃清淡易消化的食物，比如高纤维的青菜、低糖份的水果、低热量的肉类，粥、面、绿叶菜、南瓜等等都是不错的选择。

当然， 除了吃食方面，老人的晚年生活也是大家很关心的问题 ，近年来随着 社会 、经济的不断发展，大众对养老机构更加开放，很多年轻人都会选择优质的养老机构来提高老人的晚年生活质量，但是， 他们对老龄消费更有自主权，旧式的养老机构不再能满足他们的养老需求 ，在这样的前提条件下，保利 健康 产业投资有限公司应运而生。

保利发展控股集团总部-天幕广场

围绕" 健康 +"的战略目标，保利 健康 着力建设以提供全链条产品体系、全生命周期 健康 管理、全龄居 健康 文化覆盖的"三全"服务体系。立 足当下，放眼未来，保利以 健康 养老为出发点，旨在构建 健康 产业投资及运营的良性生态圈，通过 健康 管理、高端医疗、 健康 教育等大 健康 领域，提供全生命周期、全产业链的综合 健康 服务，打造多维立体的 健康 产品序列。

保利 健康 产业链

经过多年的运营发展，保利"和熹会"作为中国首批成功运营的养老机构品牌， 逐渐形成"医、养、护、食、住、娱"六位一体的亲情特色服务 。给予长者更多 健康 保障、精神关怀，确保长者高品质的生活质量， 让长者拥有一份"安心的亲情"。

长者在和熹学堂练习书法

保利始终坚信人文的力量，以文化为本，以文化润心。保利和熹会提倡"用功、用心、用情、用爱"的亲情服务理念，主 动建立与长者的 情感 纽带，鼓励长者积极参与集体活动，为他们打造一个"老有所为、老有所乐"的平台 ，强化长者的 社会 性、群体性，充分发挥他们的特长与爱好，引领新时代长者的生活风尚。

保利和熹会的专业照护团队

谈及未来，谈及未来，保利 健康 产业投资有限公司总经理王力力表示： "老吾老，以及人之老" ，保利选择了 健康 养老，就是选择了一份用爱心支撑的事业。

保利和熹会全国布局

保利健投将整合体系内大量的优质资源，推动养老、康复、医疗、 健康 、教育、文旅、金融投资等多业态深度融合发展。 为满足客户日益增长的需求，保利人一直在路上， 健康 养老、 健康 器械、 健康 管理、康体 养生 、医疗服务、 健康 文旅等业务的不断落地，希望每一个家庭一直有保利的美好相伴。

1、关于起居

在起居上面，中年女人们要记住一点，那就是不能憋便。长期这样子的话，很容易出现便秘，甚至是痔疮。若是便秘得不到好的治疗的话，就会有大量粪便堆积在肠道里面。粪便放置的时间越久，也就更容易产生毒素。之后毒素通过循环进入到其他器官和皮肤中，造成器官和皮肤更快老化，从而让女人们看起来更显老。

另外，长期便秘的人，往往容易缺水。因为一部分水分会被粪便吸收。若是不及时补水的话，就容易造成水分不足。皮肤中的细胞得不到水分的滋养，活性就会降低，从而降低皮肤弹性。甚至还会造成皮肤干巴巴的，皱纹横生。

2、关于疾病

人到中年以后，已经不算年轻了，此时的女人们更容易生病。因为她们重要器官的生理功能，正在一步步衰退。身体内的细胞的免疫及再生能力也都在下降。从而时常出现发烧、乏力、腿痛等问题，可是一些女人们，觉得这是小事，只要睡一觉就好了，也不及时就诊检查。这样子做，可是会耽误疾病的治疗的。

所以说，中年女人们当你生病了以后，不要强忍着，及时就医才是最为正确的做法。一直拖下去的话，只会让疾病变得更加严重，甚至造成一些疾病错过治疗的最佳时机，影响后续的治疗。还有就是，生病了不要自己乱买药服用，因为药物不同功效也不同，适合吃的人也不同。自己乱吃的话，很容易吃错，不仅得不到治疗效果，而且还可能造成疾病进一步加重，让小病变成了大病。

3、关于饮食

中年女人在饮食上要注意选择合适的食物，比如说多吃蔬果，帮助排便。少吃油炸的食物，以免影响消化。另外，在进食的时候，要细嚼慢咽才行，这样食物嚼烂了，肠胃比较好消化，身体也更容易吸收到养分。

在这里提醒一下，到了中年以后，虽然身体会有发胖的趋势，但是请女人们在进食的时候，要按时定量，千万不要节食。因为节食会导致身体的营养不充足，没有养分滋养的器官和皮肤，只会更快地老去。别让自己到最后，减肥没成功还搭上了健康。

中年女人养生禁忌

1、少吃甜食，进入中年以后身材很容易发胖，而甜食热量很高，吃太多的话，就会胖得更快的。而且到了中年以后，牙齿逐渐开始老化，这个时候再吃甜食的话，只会让牙齿更容易松动。所以说，蛋糕、糖果等比较甜的食物，还是少吃为好。

2、不要大喜大悲，一整天情绪起伏过大。到了中年不仅要操心家务，还要操心孩子的学习、教育之类的，甚至还要努力工作。整天被这么多事情折腾着，情绪自然难以平静。不过提醒大家，情绪起伏过大对健康并没有好处，反而积累毒素，伤及身体。所以说，到了中年以后，要看开一些。